Хотите знать, почему кому-то легко дается марафон, а вам — становая тяга, и при этом у вас «скачет» давление? Все дело в гене ACE.
Он управляет ферментом, который напрямую влияет на тонус ваших сосудов (сужает их) и водно-солевой баланс

Ген ACTN3 напрямую влияет на состав мышечных волокон. В зависимости от их преобладающего типа, организм выбирает разные источники энергии: аэробный (кислород) для долгой работы или анаэробный (внутренние резервы) для быстрых и мощных усилий.

Ген AMPD1 отвечает за работу фермента в наших мышцах, который помогает справляться с нагрузкой.
Когда мы тренируемся, в мышцах образуется молочная кислота. Именно из за неё возникает чувство жжения и усталости. Фермент помогает вовремя нейтрализовать эту кислоту — и мышцы продолжают работать.

Почему при одинаковых тренировках результаты разные?
Одна из причин — как устроен ваш андрогеновый рецептор. В гене AR присутствуют повторы из трех нуклеотидов CAG (цитозин-аденин-гуанин), их количество может меняться (от 8 до 25). Количество повторов влияет на активность рецептора. Этот рецптор ловит тестостерон и запускает нужные процессы: рост мышц, силу, выносливость, энергию.

Ген BDKRB2 отвечает за белок, который управляет самыми разными процессами в организме: как быстро сосуды доставляют кровь к мышцам во время бега, есть ли у вас склонность к отекам после нагрузок, как организм справляется с воспалительными процессами, насколько стабильно у вас давление, а также как усваивается сахар и есть ли риск диабета.

В нашем организме есть специальный механизм, который включается, когда кислорода становится мало. Этим механизмом управляет ген HIF1A и он отвечает за то, как ваши клетки ведут себя в условиях нехватки воздуха.
Когда вы бежите, поднимаете тяжести или просто оказываетесь в душном помещении, этот ген дает команду организму для мобилизации всех ресурсов.

Почему у кого-то мышцы растут буквально "на ровном месте", а кому-то приходится очень стараться, чтобы увидеть прогресс? IGF1 дает инструкцию для производства специального белка, который напрямую влияет на рост мышц, костей и других тканей. Инсулиноподобный фактор роста также связан с обменом веществ, можно лучше выстроить рацион — сколько белка нужно именно вам. Этот также ген влияет не только на мышцы, но и на костную ткань, восстановление после травм, общее состояние организма.

Хотите узнать секрет своей идеальной тренировки? Ген PPARA управляет энергообменом: решает, брать ли энергию из жиров или из углеводов, и влияет на вашу выносливость. Он влияет на вашу физическую форму и вес. С помощью анализа гена PPARA мы можем понять, на что генетически предрасположен ваш организм: к взрывным спринтерским рывкам или к длительным марафонским дистанциям.

Этот ген управляет важным процессом: он дает команду, как поступать с лишней энергией — отправить её в жировые клетки или пустить на нужды мышц.
Сниженная активность гена PPARG может влиять на то, как быстро организм расстается с жиром при диете. В некоторых случаях жир уходит медленнее, потому что жировые клетки хуже отдают запасы.

Витамин B12 — главный источник энергии и здоровья нервной системы. Этот витамин нужен для бодрости, здоровья нервов и кроветворения. Но мало просто съесть продукт с B12, нужно, чтобы организм его усвоил! Определенный вариант (полиморфизм) в этом гене может привести к тому, что организм будет хуже усваивать B12. Анализ этого гена поможет понять, есть ли у вас риск дефицита этого важного витамина и нужно ли уделять особое внимание питанию или добавкам. Также этот ген связан с особенностями микрофлоры кишечника.

Этот ген управляет скоростью всасывания жиров в кишечнике. Есть особая «быстрая» версия гена, при которой организм буквально «высасывает» все насыщенные жиры из еды. У некоторых людей есть особенность (полиморфизм) в гене FABP2, из-за которой этот «грузчик» работает слишком хорошо и быстро. В результате кишечник всасывает намного больше насыщенных жиров, чем нужно.

Этот ген управляет важнейшим процессом — очищением крови от вредного вещества гомоцистеина. Если гомоцистеин не выводить, он разрушает сосуды изнутри, вызывая атеросклероз, инфаркты и инсульты. Чтобы его обезвредить, организму нужны витамины В6, В12 и фолиевая кислота.

Этот ген отвечает за рецепторы в жировых клетках, которые дают команду сжигать жир. Мы часто едим больше, чем тратим (энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты). Если у вас «медленный» вариант гена, лишние калории уходят не в тепло, а в жир, который потом очень трудно растопить. Лишний вес запускает цепочку болезней: повышение давления, диабет 2 типа, атеросклероз, ишемию и даже повышает риск болезни Альцгеймера.

Этот ген управляет первым этапом переработки спиртного - отвечает за фермент, который расщепляет алкоголь в печени. От него зависит, как быстро алкоголь превратится в яд (ацетальдегид) и вызовет тошноту. Если ваш фермент работает медленно, безопасной дозы алкоголя для вас просто не существует — риск зависимости и разрушения печени в разы выше.

Этот ген отвечает за рецепторы в мозге, которые ловят сигналы усталости. Кофеин блокирует эти рецепторы, поэтому мы чувствуем прилив сил. Понимание своего гена ADORA2A помогает понять: вам кофе друг или враг? Стоит ли пить его для бодрости или лучше не рисковать сердцем?

В поджелудочной железе есть специальный механизм, который запускает выброс инсулина в ответ на сладкое. Этот механизм — калиевый канал, который кодируют гены KCNJ11 и KCNQ1. Инсулина выделяется слишком мало или с опозданием и глюкоза в крови остаётся высоким дольше, чем нужно. Из-за некоторых вариантов генов KCNJ11 и KCNQ1 калиевые каналы могут работать неправильно. Это один из ключевых механизмов развития сахарного диабета 2 типа.

Ген CETP управляет белком, который перетаскивает холестерин из «хороших» частиц (ЛПВП) в «плохие» (ЛПНП). При определенных вариантах гена этот процесс идет слишком активно: уровень полезного холестерина падает, а вредного растет. Это увеличивает риск атеросклероза, инфаркта и проблем с сосудами.

Ген PTPN22 отвечает за белок, который тормозит иммунные клетки, чтобы они не атаковали организм. Если в гене есть замена C→Т, белок работает плохо, тормозов нет — Т-клетки бесятся и начинают убивать собственные ткани. Это повышает риск ревматоидного артрита, диабета 1 типа, волчанки и болезни Крона.